To wszystko mam rozpisane jednak nurtuje mnie to co napisałem czyli jak to powinno wyglądać rzeczy jak trening dieta jest w 100 procentach trzymana. Tutaj tylko chce rozwiać wszystkie opinie w temacie płynów przed i po posiłku w trakcie oczywiście jak to z trawieniem wyglądam bo aktualnie nie pije 30min przed i 30 min po.
[...] więc muszę trenować, ale boks i tak jeszcze potrenuje max kilka miesięcy, ponieważ potem nie wyrobie sie z czasem i chyba pójdę na zapasy lub coś. Co do aktywności poza treningami to prawie codziennie szkoła do 15 przez ten czas jem 2 posiłki potem wracam jem obiad odpoczywam 40 min wychodzę z znajomymi na 30 min i trening, po teningu jem [...]
[...] będziesz musiał zbijać i po co Ci taka zabawa? Mówię, robienie masy zostaw sobie na off season. Nikt nie masuje jak ma zawody za kilka tyg:) Masz posty podwieszone, czytaj o treningu. Od siebie dodam że jak chcesz coś dobrego na trening masowy a na siłce jesteś początkujący jeszcze to masz: [...]
Ankieta i zrzuty z potreningu. Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, [...]
[...] nauczali trenerzy kick-boxingu, i to wystarczało do wygrywania. Inaczej jest gdy startują ludzie, którzy trenują autentyczną sandę, gdzie jakaś połowa to rzuty, i gdzie trening skupia się na skutecznym łączeniu uderzania z rzucaniem. Kilka lat temu nasi sandziarze poszli po rozum do głowy, i zaczęli uczyć się od zapaśników. Ale to takie [...]
Witam po krótkiej przerwie. Działam zgodnie z tym co wyżej jest opisane natomiast zastanawiam się nad zmianą treningu. Ciężaru już nie dokładam, a raczej odnotowuje regres (zapewne spowodowany spadkiem wagi i niską podażą kcal - 2400 ) Trening x3 od kwietnia ten sam plan. Zmieniać teraz czy po zakończonej redukcji wskoczyć sobie na nowy? Druga [...]
[...] zebra widzę które mi zawsze odstawały już nie mówiąc że idzie wymacac palcami kratę na brzuchu a wcześniej po podlaniu nie bardzo 25 lat, 178cm wzrostu, wagę już podawałem, trening siłowy 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna cały tydzień. Jakiegoś pogorszenia w samopoczuciu czy siłę nie czuję, to co podnosiłem na treningu to i podnoszę tylko [...]
[...] lipidy, hormony etc. regularnie badane tym bardziej przy teście bym się tym nie przejmował aż ilością co jakością tłuszczy. Dodatkowo u mnie spora różnica w funkcjonowaniu i treningach po ucięciu tłuszczy i dorzuceniu w ich miejsce węgli, ale pracuję fizycznie gdzie dziennie robię +-20k kroków + codziennie mam minimum jeden trening także te węgle [...]
[...] jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD Keto - sreto :-) Podstawa [...]
Dokładnie Johimbina ma przede wszystkim wspomagać twój wysiłek fizyczny, aby Trening był bardziej intensywny żeby było większe zaangażowanie energii tkanki tłuszczowej na potrzeby energetyczne Co przede wszystkim nastąpi podczas wysiłku. Stosując po prostu troszkę rano na co gdy nie będziesz się ruszał będziesz nieaktywny to efekt ten będzie dużo [...]
Niestety nie wiem, czy będą wystarczające w Twoim przypadku. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, wyniki uzależnione są on nas samych i tego ile z siebie damy. Patrząc po tym, co piszesz i jak podchodzisz do tego, kombinujesz, uważam, że nie zbudujesz estetycznej sylwetki. Obym jednak był w [...]
[...] nie. Futer z tesciem pewnie przyzwyczaily mozg do wiekszej ilosci dopaminy ktora tez dziala motywujaco no ale dla przykladu Jwk cwiczylem potrafilem nawet isc i zrobic trening po ciezkiej pracy i np dniu w ktorym 2h spalem , nie wazne jak sie czulem robilem swoje. Teraz np nie umiem nawet zaczac mimo ze silke mam 5metrow od mieszkania . Z [...]
[...] !!! gdzie ja miałbym już zakwasy i na drugi dzień nie dałbym rady. Także.....niech sobie każdy bierze co chce i jak dla mnie przestaje mieć to znaczenie. Ja robiłem takie treningi ,że potrafiłem przerzucić 9,5 tony na samą klatę tylko na jednym treningu !!! niech każdy sobie policzy sam ile bierze na klatę na treningu ...i żadna bomba tu nie [...]
Dziękuję za liczne odpowiedzi. Konkretnie mówiąc z tą dietą to mam widełki na 3k kalorii i 200g białka. Po chłopsku w dni treningowe jem co tylko się nasunie i pilnuje białka,poza może trochę gorzej,do tej pory ratował mnie mało wymagający aktywności tryb życia,i na 2k był może progres a w każdym bądź razie brak spadków. Teraz z treningami kicka [...]
czeknij moj wpis dotyczący fascykulacji https://www.sfd.pl/art/Trening/Dr%C5%BCenie_mi%C4%99%C5%9Bni_po_treningu__czy_to_pow%C3%B3d_do_niepokoju_-a7595.html Faktycznie takie zjawisko moze byc dosc zlozone moga wplywac na to rozne czynniki od treningu poprzez diete, uzywki, leki, suplementy diety, moga byc wynikiem pobudliwosci ukladu nerwowego, [...]
/SFD/2023/7/10/64b57f874849419eab276e08eb57ee51.jpg Mając gotowy plan push pull tak na prawdę nie musisz go zmieniać możesz po prostu ograniczyć ilość dni treningowych i wykonywać trening w schemacie: Push Pull Push a kolejny tydzień Pull Push Pull Jednak jeśli chcesz wrócić do formuły fbw to nie ma problemu przy czym ten plan można nieco [...]
[...] kofeine. Jeden ma szybki i krotkotrwaly strzal energii, inny podtrzymanie stanu czuwania bez wyraźnego pobudzenia. Może chociaż jakąś inną substancję na bazie guarany, tauryny ? Bo naprawdę ciężko się zebrać żeby wycisnąć to 110% po robocie doraznie mozna ratowac sie nieco mocniejszymi pre na bazie chocby DMHA, jednak nie co trening...
Ja osobście tym żyje i z tego żyje więc zwyczajnie kocham to co robie i ja mam kiepskie samopoczucie na myśl jakby miał mi przepasć trening a jeśli zdarzają się gorsze dni co jest normalne to zwyczajnie ide i robie swoję a już po 10-15 minutach treningu nadchodzi taka energia że na końcu treningu jest ciagle mało :) [...]
Witam, Korzystając z chwili wolnego opiszę zupełnie alternatywny trening nadający się dla każdej zdrowej osoby. Jest nowy rok, są to nowe postanowienia, społeczeństwo ruszyło ochoczo do przybytków, gdzie mogliby popracować nad swoją "formą", karnety zakupione, motywacja tak wysoka jak kiedyś podczas otrzymania nowej zabawki.... i co dalej ? [...]
W kulturystyce, trójboju siłowym i w ogólnie szeroko pojętym treningu z ciężarami, jest bardzo dużo patentów zwiększających efektywność treningu. Dropsety, superserie, rampowanie, mostkowanie, chwyt „hak” itd. Itd. Pewnie każdy z Was słyszał o powyższych, ba, to już nie są zwykłe podpowiedzi, ale niejako konieczne zasady pozwalające osiągnąć [...]
Jaki rodzaj Wushu jest dla Ciebie?
